Hatha-Yoga-Online (8 x 75min) – ab 15. Januar 2026

KursID KU-ST-TRFX5V

Hatha-Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger – ein systematischer Präventionskurs

Dieser Hatha-Yoga-Kurs ist für Personen ohne Vorerfahrung sowie für Wiedereinsteiger geeignet. Er vermittelt in acht Einheiten à 75 Minuten grundlegende Bewegungs-, Atem- und Entspannungstechniken aus dem Yoga. Die Praxis ist gelenkschonend aufgebaut und berücksichtigt unterschiedliche körperliche Voraussetzungen.

Im Mittelpunkt stehen sanfte Körperhaltungen (Asanas), die Beweglichkeit und Stabilität fördern – unter anderem für Rücken, Hüfte und Schultern. Durch ausgewählte Übungsreihen, darunter Vorwärts- und Rückbeugen, Drehhaltungen und Umkehrstellungen, werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen und Spannungen abgebaut. Ergänzend werden Varianten des Sonnengrußes in einfacher Form erlernt.

Atemtechniken wie Bauchatmung, yogische Vollatmung und Wechselatmung vertiefen die Körperwahrnehmung und unterstützen die Regulation von Anspannung und Nervosität. Jede Kursstunde schließt mit einer geführten Tiefenentspannung (Shavasana) ab – unter Anwendung von Elementen wie der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, Fantasiereisen oder Affirmationen.

Darüber hinaus erhalten Sie Hintergrundwissen zu zentralen Aspekten des Yoga, etwa zur Wirkweise der Asanas, zur Haltungsschulung oder zu den Grundlagen der Stressregulation. Ziel ist es, die erlernten Inhalte so zu vermitteln, dass sie im Alltag selbstständig angewendet werden können.

Dieser Kurs ist ein Präventionsangebot und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Bestätigung, mit welcher du ca. 70 bis 100 % der Kursgebühren von den Krankenkassen zurückerstattet bekommen kannst. Weitere Hinweise:

• Für eine Bezuschussung ist eine Teilnahme von 80 % bis 100 % erforderlich, abhängig von der Krankenkasse. Das bedeutet, dass 7 oder 8 von 8 Terminen wahrgenommen werden müssen.
• Die Mindestteilnehmerzahl für diesen Kurs liegt bei 6 Personen.

Alle Termine finden jeweils donnerstags um 19:00 Uhr statt. Kurszertifikat anzeigen

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